Uma das ideias fundamentais que podemos retirar dos estudos realizados em centenários (indivíduos que viveram mais de cem anos), é que para viver por mais tempo, temos de viver sem doenças crónicas e não viver mais tempo com doenças crónicas. Infelizmente, o atual sistema de saúde está orientado para permitir viver mais anos de vida, depois de instaladas as doenças crónicas. Cerca de 80% das mortes em indivíduos com mais de 50 anos (não fumadores) podem agrupar-se em quatro principais categorias: doença aterosclerótica, cancro, doenças neurodegenerativas e doença metabólica (um espectro de patologia que se estende da insulinorresistência à esteatose hepática).
Para evitar este “destino fatal” que tanto atemoriza, o caminho alternativo faz-se com recurso a quatro ferramentas decisivas ao longo de toda a vida: exercício físico, sono, nutrição e gestão do stress. Encontrar o equilíbrio entre cada uma destas parcelas parece simples e acessível, mas na verdade, é extremamente difícil alcançar pela maior parte das pessoas, seja pela vida profissional exigente, pelo ritmo frenético das cidades, devido à falta de motivação e ainda relacionado com a contrainformação amplamente disponível pelas redes sociais.
A Medicina Preventiva procura exatamente que cada paciente alcance o seu melhor estado de saúde, através da mais recente evidência científica disponível, com expectativas realistas e ajustadas a cada um, com recurso aos quatro pilares da sua intervenção (exercício físico, sono, nutrição e gestão do stress). Procura assim ajudar a viver melhor, por mais tempo, sem doenças crónicas.
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Autor: Drª Maria João Sá
